woda do treningu

[...] choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: woda mineralna 11. STAZ TRENINGOWY: 3 miechy 12. BUDŻET: 150zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym ostro zredukować tłuszcz, wiem, ze suplementy nie są wskazane w [...]

[...] oliwek *mięsko (piers z kurczaka)/ryba - tylko ile? *surówka ok. 18:30 trening 4.ok.20 po treningu bialko+gainer i moze banan 5.posiłek po treningowy ok. 20:45 *35g miodu z woda *tuna pucha *ser biały 80g *łyżka dżemu *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22 *ser biały 100 gram może być rybka J *oliwa z oliwek *mleko 3,2% [...]

Mam mały problem. Z kolegami kończę plan dla średniozaawansowanych za 2 tygodnie i nie wiemy co dalej robić. Trening siłowy byłby prowadzony pod sztuki walki. Słyszałem, że trening siłowy pod sztuki walki ze sztangą przeprowadza się 2 razy w tygodniu. Czy jest to prawda? Jak wygląda taki plan pod sztuki walki i jaka jest liczba powtórzeń przy [...]

Witam, Posiłek I 6:30 2x jajka chleb żytni razowy(40g) Musli 50g z owocami suszonymi lub rodzynkami Mleko 0.5% - 1 szklanka (zamierzam jesc musli z mlekiem) Posiłek II w szkole ok. godz 10 Zytni chleb 4 kromki szynka z piersi kurczaka 4 plasterki +jakies warzywo cos do kanapki myslalem takze o kefirze lub maslance, ktora nosilbym w jakiejs [...]

[...] 10kg w miesiąc jedząc 500 kalorii dziennie. Więc do rzeczy. Pobudka. 500ml w celu uzupełnienia płynów. 1. Godzina 6:45 - Twaróg chudy 200g, cały banan, łyżka miodu i woda (Taki ala szejk) 2. Godzina 11:00 - Serek wiejski, 3 kromki chleba, pomidor (Do tego przyprawy: Sól, Pieprz) do tego kubek gorzkiej herbaty. 3. Godzina 15:30/16:00 - [...]

[...] z jogurtem Odrazu po powrocie (Porcja białka 30g) i 22:00 Kromki, jakis serek wiejski Dodam że w DNT kreatyne biore tylko rano po sniadaniu 4 tabsy I odzywke popijam z rana i wieczorem , DO kreatyny dokupilem VIGOR+(przed snem) i witamine C do rozpuszczania (pije w takcie treningu z woda 2l) Zmieniony przez - Młody13 w dniu 2012-04-14 13:06:37

[...] na wf-ach w szkole. Na twaróg przed snem nie ma szans nie trawię go niestety. Dodam, że czasami jeszcze po treningu jem jakiś owoc/owoce typu banan jabłko. Przez cały dzień woda + czasami cola zero. Nie wiem czy dobrze policzyłem olej jako 10g - nie mam pojęcia ile go wlewam, staram się jak najmniej na patelnię. Póki co tego z oliwek nie mam. Na [...]

[...] (wiecie oliczenia i te sprawy) no i chcialbym zebyscie podeszli do tej sprawy powaznie. Stosuje 2,5 g bialka na kg/mc 4,5 g ww Dieta: 1 posilek 100g platki owsiane + woda omlet z 9 bialek (350-400g ) 2 posilek 100 g kasza gryczana 170 g piers z kuczaka lub Olimp Pure WHEY tak zeby bylo 30-35 g bialka warzywa 3 posilek 100g ryz 170 [...]

[...] z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW Obiad: 300g ryż biały 20,1B/2,1T/236,7WW 100 g pierś z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW Obiad 2 (po treningu): 200g Twaróg chudy 39,6B/1T/7WW 100 g miodu + woda 0,3B/0T/79,5WW Koktajl (przed snem): 400 ml mleka 12B/8T/17,2WW 100 g płatków owsianych 11,9B/7,2T/69,3WW 50 g rodzynek 1,15B/0,25T/35,6WW Liczę się z tym, że do [...]

[...] Creacarbo Activlab (dostałem od żony i akurat mi starczy na cały cykl i chciałbym to wykorzystać bo leży od listopada) - dodatkowo witaminki z olimpa + magnez wieczorem - woda +2l dziennie do tego co teraz piję No i teraz moje pytanie czy to ma sens? Progresu nie ma ostatnio prawie wcale, no może poza nogami. A chciałbym maksymalnie nabrać [...]

Witam mam 16 lat chodzilem na silownie 10 miesiecy potem mialem pol roku przerwy i znowu zaczalem cwiczyc rozpoczalem cykl na mono treca i mocno mnie podlewa woda i jak to jest bo zaczalem brac ja 5 dni temu i od tych 5 dni zlapalem 3,5kg wagi i przez 2 dni we srode w lapie mialem 34 dzisiaj juz mam 36 duzo mi z tego zostanie? dobrze na mnie [...]

[...] A sprawa wygląda tak: rano wstane mam mam minimalny brzuszek dużo nie brakuje żeby był płaski i wystarczą tylko że zjem np. sałatke i wypije 0,5 litra wody i już czuje się jak beka ołowiu. Napne brzuch widać mięśnie kostka jest spuszcze i jest beka ołowiu. Może to jest woda podskórna a jak tak co byscie doradzili z góry dziękuje i pozdrawiam.

Cześć, w lipcu planuję cykl na kreatynie. Będzie to mój 1-szy cykl. Obecnie tylko z supli spożywam Gainera Biogenix Monster Mass, którego również planuję spożywać na cyklu. Oprócz gainera wspomagam organizm gold omega3 . Jeśli chodzi o dawkowanie podczas cyklu, to: Dzień z treningem po południu: Na czczo (koło 7) - kreatyna 5 g wymieszana z wodą z [...]

[...] min rowerku. Dwa razy w tygodniu rowniez 15 min interwalu (20/10 przysiady). Jem mniej wiecej w ten sposob jak n zrzucie, brak spadkow wagi, jednak widze ze schodzi mocno woda i jestem jakby mocniej wyciety. Ustawilem zapotrzebowanie na 2800 kcal, przy wadze 90kg, oprocz tych treningow aktywnosc prawie zerowa. Staram sie jesc z rana wiecej [...]

[...] dodatkowo kupić kazeinę HI-Tec Micellar Casein? Drugie pytanie, jak to jest z węglami na noc? Ile można ich przyjąć, czy w ogóle odpuszczać (przy budowaniu masy). Dużo osób twierdzi, że jak jemy weglowodany przed spaniem to się zapuszczamy tłuszczem. Ale z czego organizm ma się regenerowac w dni treningowe? Przy redukcji raczej sprawa jest jasna.

[...] poziomu zmęczenia po treningach, czasami zrobie 150 czasami 300). Odżywianie na poziomie(żadne fastfoody, tłuste, smażone, zero ziemniaków, wód gazowanych, kolorowych, tylko woda czysta niegazowana i sok jabłkowy itd, ost posiłek o 18, 3-4 posiłki dziennie) Coś czuje na klacie że zaczyna działać, ale minimalnie. Co byście jeszcze doradzili żeby [...]

[...] Plecy, Triceps Pistolety 3s Żuraw 3s Wykroki z baniakiem w ręce 3s Podciąganie nachwytem szeroko 3s Podciąganie nachwytem zza głowe 3s Unoszenie tułowia w opadzie 2s Pompki w podporze tyłem 3s Tak jak mówiłem interesuje mnie tylko i wyłącznie masa, moje zapotrzebowanie skladników dziennie to: Białko: 132,5g Węglowodany: 318g Tłuszcze: 79,5g

[...] to posilek przedtreningowy + jakis pomidor po treningu mam kurczaka nie licze gramow ale nie jest to duza porcja + mizera (ryz czasami) a na kolacje przewaznie bialeczko z woda albo z mlekiem 2 procent zalezy czasami jest to kuczak albo jajeczniczka jakas. Do ilu kilogramow mam zbic zeby zeszla lipo? [...]

Koło 4 dni temu dostałem mocnego kopa od znajomego w opisaną powyżej część uda na treningu podczas gdy biegłem.Noga spuchła, przez pierwsze dwa dni robiłem okłady z octu zmieszanego z wodą, oraz lodu.Dzisiaj noga nie boli, mogę ją podnosić na jaką chcę wysokość, rozciągać itp. ale czuję że jest osłabiona, że na bieganie jeszcze za wcześnie czy [...]

Siema, jestem 17 latkiem który zaczął przygodę z siłownią 4 miesiące temu, ważę 64kg(nabicie wagi to mój największy problem) i mam 182cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, każdy trening dzieli dzień regeneracji. Wtorek-klata, barki biceps triceps Czwartek-plecy, barki biceps triceps Sobota lub niedziela-nogi, brzuch Ćwiczenia: Klata- ławka [...]